کنکوری ها

چطور سیستم ایمنی بردن را تقویت کنیم؟ برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن چه بخوریم؟ یکی از روش‌های تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف غذاهای مفید است. در این مطلب از سایت زوم لایف لیستی از بهترین غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را معرفی کردیم.چرا تقویت سیستم ایمنی مهم است؟تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با بیماری‌ها بسیار مهم و حیاتی است. سیستم ایمنی بدن اگر ضعیف باشد، وقتی میکروبی موفق می‌شود به بدن نفوذ کند، نمی‌تواند با آن مقابله کند و در نهایت شما بیمار ‌می‌شوید.سیستم ایمنی بدن به منظور عملکرد صحیح به چند دسته از مواد مغذی نیاز دارد که می‌توانید آنها را از طریق رژیم‌ غذایی روزانه‌ دریافت کنید. این مواد مغذی شامل پروتئین، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E به همراه مواد معدنی مانند روی (زینک) و آهن هستند.بیشتر بخوانید: سیستم ایمنی بدن چطور کار می‌کند؟علائم سیستم ایمنی ضعیفضعیف بودن سیستم ایمنی بدن با علائم زیر قابل تشخیص است:دست‌ها، انگشت‌ها، گوش‌ها و پاهای سرد؛اسهالی که بیش از یک هفته طول می‌کشد؛یبوست؛خستگی؛تب خفیف؛حساسیت به نور خورشید؛ریزش مو؛خشکی چشم؛زرد شدن پوست؛تغییرات وزن؛دردهای مفصلی؛البته این علائم گاه می‌توانند علائم برخی بیماری‌های دیگر نیز باشند. بنابراین با مشاهده‌ی آن‌ها در بدن نمی‌توان قاطعانه از ضعف سیستم ایمنی صحبت کرد. ضعف سیستم ایمنی بدن را فقط پزشک می‌تواند به طور قطعی تشخیص دهد.بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنیاستفاده از برخی مواد غذایی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. در اینجا مهم‌ترین غذاهایی که بدن ما را در مبارزه با عوامل بیماری‌زا کمک می‌کنند اشاره خواهیم کرد: (1)1. تخمه آفتابگردانتخمه آفتابگردان سرشار از مواد مغذی از جمله فسفر، منیزیم و ویتامی, ...ادامه مطلب

افزایش طول عمربرای افزایش طول عمر و همچنین بهبود کیفیت زندگی خود، این 8 مواد غذایی را بشناسید.1. میوه و سبزیجاتتحقیقات نشان می دهد که کسانی که بیشتر میوه و سبزیجات می خورند، به دلیل مواد مغذی موجود در آنها، افزایش طول عمر خواهند داشت. در حالی که همه میوه ها و سبزی ها برای شما مناسب است، میوه و سبزیجات با رنگ روشن سود بیشتری دارند. زیرا رنگدانه های طبیعی که به آنها رنگ می دهند نیز می توانند به پیشگیری از سرطان کمک کنند.گفته می شود که طولانی ترین امید به زندگی در جهان و کسانی که نرخ پایین بیماری قلبی و سرطان دارند، دارای رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات، به خصوص انواع سبز و زرد تیره هستند.مردم ژاپن از رژیم اوکیناوایی به عنوان رژیم ضد پیری استفاده می کنند. آرشیپل اوکیناوا نام جزیره ای در ژاپن است که مردم آن طولانی ترین و با کیفیت ترین عمرها را دارند. راز افزایش طول عمر و سلامت این مردم مصرف مواد غذایی کم‌کالری مثل میوه و سبزیجات، غلات کامل، سبزیجات خشک و سویا، ادویه جات، گیاهان دارویی، چای سبز، ماهی زیاد، گوشت قرمز فوق العاده کم و به میزان بسیار کمی لبنیات، شکر، نمک و مواد غذایی صنعتی است. بخوانید, ...ادامه مطلب